Lassen Sie es ruhig angehen

Niemand muss sich ständig quälen, um fit zu bleiben. Es geht auch mit weniger Anstrengung - wenn man den Alltag in sein Fitnessprogramm einbezieht. Bewegungsarmut kann ausgeglichen werden und auch einseitige Bewegung, wie sie uns der moderne Alltag abverlangt. So führen zum Beispiel ungeeignete Bürostühle oder Sitzhaltungen auf der Couch zu einer einseitigen Belastung (schon stundenlanges Sitzen ist "unphysiologisch", nicht körperlich angemessen). Das Grundprinzip im Alltag ist: Machen Sie es sich nicht zu bequem. Bewegungsanstrengung und Entspannung kann beides und vor allem im richtigen Wechsel Freude machen, entdecken Sie es täglich neu.

Wenn der Mensch auch Stress im normalem Rahmen benötigt, um eine gesunde Spannkraft zu erzeugen, so haben viele  einfach zu viel Stress und leben unter zu großer Anspannung. Fit sein bedeutet nicht nur, über einen ausdauernden und leistungsfähigen Körper zu verfügen, sondern sich auch seelisch in einem ausgeglichenen Zustand zu befinden. Hier greift das Prinzip der Entspannung. Die einfachste Form setzt nicht einmal das Erlernen einer bestimmten Technik voraus. Es genügt häufig schon, bewusst nicht immer mit  "Hochdruck" zu arbeiten oder hektisch zu sein.

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