Mehr Muskelkraft für die Oberschenkel

Stellen Sie sich aufrecht so vor einen Stuhl, dass Sie die Fingerspitzen beider Hände locker auf die Lehne legen können. Ihre Arme sind fast ausgestreckt, Ihre Füße etwa hüftbreit geöffnet, beide Fußspitzen zeigen gerade nach vorne. Gehen Sie nun in die Knie, schieben Sie dabei Ihren Po weit nach hinten, so als wollten Sie sich hinsetzen.

Gehen Sie so tief nach unten, bis sich ihr Po knapp oberhalb der Knie befindet. Es ist wichtig, dass sich die Kniegelenke in dieser Position nicht vor den Fußspitzen befinden sondern dahinter. Ihr Rücken bleibt ganz gerade. Dann kommen Sie langsam wieder nach oben.

Wiederholen Sie diese Übung 10 mal.