Stellen Sie sich mit leicht gegrätschten Beinen hin, Ihre Knie sind leicht gebeugt, die Füße zeigen etwas nach außen.

Stützen Sie sich mit Ihrer linken Hand etwas auf Ihren linken Oberschenkel ab und heben Sie den rechten Arm nach oben an.

Nun den Oberkörper zur linken Seite neigen und den rechten Arm lang ziehen, diagonal zur Decke nach oben.

Achten Sie bei dieser Übung darauf, dass der Abstand zwischen den Ohren und der Schulter möglichst groß ist. Ziehen Sie sanft etwas weiter zur Seite und genauso sanft wieder zurück.

Machen Sie die Übung auch auf der anderen Seite.  

Bitte wiederholen Sie die Übung 10 mal !