Für Hüfte und Oberschenkelaußenseite

Stellen Sie sich aufrecht so vor einen Stuhl, dass Sie die Fingerspitzen beider Hände locker auf die Lehne legen können. Ihre Arme sind fast ausgestreckt,  Ihre Füße etwa hüftbreit geöffnet, beide Fußspitzen zeigen gerade nach vorne. Beugen Sie beide Knie ein wenig. Heben Sie nun langsam und ohne Schwung das rechte Bein seitlich nach außen an und führen Sie es genauso langsam wieder zurück. Achten Sie darauf, dass die rechte Fußspitze beim Anheben nicht nach außen aufdreht sondern vorn bleibt.

Machen Sie 10 Wiederholungen und wechseln Sie dann das Bein.